Ωμέγα-3 λιπαρά: Γιατί είναι απαραίτητα για την υγεία του πεπτικού
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έχουν συνδεθεί με μια σειρά από οφέλη για την υγεία, από τη μείωση της φλεγμονής μέχρι τη βελτίωση της διάθεσής σας.
Σύμφωνα με τα ευρήματα νέας μελέτης, τα ωμέγα-3 μπορούν να ωφελήσουν και την υγεία του εντέρου, ειδικά των μεσηλίκων και ηλικιωμένων γυναικών.
Βρετανοί ερευνητές συνέκριναν πώς επηρεάζουν διάφορες δίαιτες το μικροβίωμα του εντέρου, δηλαδή τους μικροοργανισμούς που ζουν στο έντερο.
Εκτός από τον ρόλο που παίζει στην πέψη, το μικροβίωμα έχει συνδεθεί με τη ρύθμιση του μεταβολισμού και το ανοσοποιητικό σύστημα.
Όταν τα βακτήρια στο έντερο δεν βρίσκονται σε ισορροπία, οι άνθρωποι κινδυνεύουν από αύξηση του σωματικού βάρους, διαβήτη τύπου 2, φλεγμονώδη νόσο του εντέρου και άλλες χρόνιες παθήσεις.
Οι ερευνητές μελέτησαν πάνω 876 ζεύγη διδύμων γυναικών, με μέσο όρο ηλικίας τα 65 και την πρόσληψη ωμέγα 3 λιπαρών οξέων από τροφές όπως τα λιπαρά ψάρια, τα καρύδια, ο λιναρόσπορος, τα αυγά και το άγριο ρύζι. Αυτό που διαπίστωσαν ήταν ότι υπάρχει ισχυρή συσχέτιση μεταξύ της υγιούς μικροβιακής σύνθεσης στο έντερο και της υψηλής πρόσληψης ωμέγα-3 λιπαρών.
Οι ερευνητές εκτιμούν ότι τα πλεονεκτήματα των ωμέγα-3 αφορούν κυρίως την υγεία του εγκεφάλου και της καρδιάς, ενώ ο ρόλος τους στη μείωση της φλεγμονής είναι σημαντικός λόγος για να αυξήσετε την πρόσληψη τροφών που τα περιέχουν.
Αν και προηγούμενες έρευνες έχουν επιβεβαιώσει ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά μπορούν να επηρεάσουν το μικροβίωμα με θετικό τρόπο, η νέα μελέτη είναι μία από τις μεγαλύτερες σε ανθρώπους γι’ αυτό και τα ευρήματά της θεωρούνται πολύ σημαντικά.
«Λαμβάνοντας υπόψη τα στοιχεία που έχουμε ήδη για τα οφέλη των ωμέγα-3 και τη σημασία της διατήρησης της ακεραιότητας του εντέρου, είναι λογικό να συμπεριληφθούν περισσότερες πηγές ωμέγα-3 στη διατροφή για τη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευημερίας» υποστηρίζουν οι ειδικοί.
Πηγή: prevention.com
