Αϋπνία
Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορεί να κάνει ο καθένας για να αντιμετωπίσει το πρόβλημα της αϋπνίας.
-Δεν πίνουμε καφέ ή οποιοδήποτε άλλο ποτό που περιέχει καφείνη μετά το μεσημέρι ( 3μ.μ.).
-Όταν φθάνει η ώρα του ύπνου καλό είναι να χαμηλώσουμε τον φωτισμό του σπιτιού, έτσι ώστε ο οργανισμός να φεύγει από την ένταση της ημέρας και να συνηθίζει το χαλαρωτικό σκοτάδι.
-Δεν είμαστε μπροστά από υπολογιστές.
-Χαλαρώνουμε και αποβάλουμε το στρές πριν τον ύπνο.
Εάν δεν υπάρχει αποτέλεσμα μετά από αυτά, καλή λύση είναι και λίγο τσάϊ.
Το τσάϊ από τήλιο και χαμομήλι, ή το τσάϊ από πασιφλώρα, υπερικό, ή βαλεριάνα βοηθά να μας φύγει η ένταση.
Φτιάχνουμε αρκετό τσάϊ (2 κούπες) και το πίνουμε χαλαρώνοντας τουλάχιστον 2 ώρες πριν πάμε για ύπνο. Θα πρέπει να είναι εύγευστο για να μας κάνει να αισθανόμαστε όμορφα πίνοντάς το.
Το τσάϊ με τήλιο και χαμομήλι είναι ήπια χαλαρωτικό, πίνεται πολύ εύκολα από μεγάλους αλλά και από μικρά παιδιά και το γλυκαίνουμε προσθέτοντάς του λίγο μέλι.
Εάν θέλετε να έχετε ένα έτοιμο μείγμα, εμείς στο Γιατροσόφι, έχουμε ετοιμάσει βοτανικό τσάϊ για σας που είναι εύγευστο και συνάμα περιέχει βότανα στην σωστή αναλογία, που δρουν ενάντια στο στρες και την αϋπνία.
